Treze semanas: terceiro para quarto mês. Conseguindo estabilizar o ganho de peso total em dois quilos até agora, mas mesmo assim já rola uma barriguinha. Começamos a notá-la na semana passada. Eeeeeeeeeeeeeeee!
Apesar disso, apertados só ficaram dois vestidos até agora - e mesmo assim na altura dos seios. Engraçado, porque meus sutiãs continuam servindo. Vai entender.
Nunca fui tão certinha com os cuidados com a saúde - afinal, minha bebéia depende 200% dele, e o equilíbrio orgânico da gestante é mais frágil do que parece. Mesmo com exames excelentes, sempre existe o risco de um diabetes gestacional ou aumento de pressão. A simples menção a qualquer complicação me dá calafrios. Então a visita ao nutricionista valeu mais que a pena, porque aprendi um monte de coisas que estão super funcionando.
A primeira e mais fundamental é a velha e boa regra de se alimentar de três em três horas. O nível de açúcar no sangue da gestante cai bastante rápido porque o feto está sempre ali, demandando; então é muito importante comer em pequenos intervalos para mantê-lo constante. Aliado a isso, é fundamental substituir açúcares simples (doces, pães e arroz brancos) por complexos (pães e arroz integrais, frutas, etc): o açúcar simples eleva muito rápido, e derruba muito rápido, o índice glicêmico do sangue, desregulando o apetite da gestante. Os complexos mantêm o índice muito mais estável, a sensação de saciedade se prolonga e o risco de diabetes gestacional diminui.
Essa história de açúcar no sangue é tão séria que, quando cai muito rápido, o próprio bebê sente.
A segunda regra de ouro é em relação ao sal: pouco, pra não aumentar a pressão e não gerar inchaços desconfortáveis. A gestante está cheia de hormônios que provocam, por si só, aumento da pressão. Além do sal de saleiro, embutidos tipo salsichas, presunto, patês e defumados são um big no-no. Queijos, que também podem ser bem salgadinhos além da conta, são mais permitidos, por conta do cálcio. Mas há de se ter moderação.
Uma vez por semana me permito uma extravaganciazinha, porque:
1. neurótica eu nunca fui
2. estou indo superbem
3. o nutricionista liberou
Mesmo assim doces, que sempre foram o meu desespero, não têm sido meu alvo predileto. De novo: vai entender!
Outro megacuidado que tenho seguido à risca são minhas amadas aulinhas de hidroginástica, três vezes por semana - mas esse assunto merece um post à parte. Aguardem!
Apesar disso, apertados só ficaram dois vestidos até agora - e mesmo assim na altura dos seios. Engraçado, porque meus sutiãs continuam servindo. Vai entender.
Nunca fui tão certinha com os cuidados com a saúde - afinal, minha bebéia depende 200% dele, e o equilíbrio orgânico da gestante é mais frágil do que parece. Mesmo com exames excelentes, sempre existe o risco de um diabetes gestacional ou aumento de pressão. A simples menção a qualquer complicação me dá calafrios. Então a visita ao nutricionista valeu mais que a pena, porque aprendi um monte de coisas que estão super funcionando.
A primeira e mais fundamental é a velha e boa regra de se alimentar de três em três horas. O nível de açúcar no sangue da gestante cai bastante rápido porque o feto está sempre ali, demandando; então é muito importante comer em pequenos intervalos para mantê-lo constante. Aliado a isso, é fundamental substituir açúcares simples (doces, pães e arroz brancos) por complexos (pães e arroz integrais, frutas, etc): o açúcar simples eleva muito rápido, e derruba muito rápido, o índice glicêmico do sangue, desregulando o apetite da gestante. Os complexos mantêm o índice muito mais estável, a sensação de saciedade se prolonga e o risco de diabetes gestacional diminui.
Essa história de açúcar no sangue é tão séria que, quando cai muito rápido, o próprio bebê sente.
A segunda regra de ouro é em relação ao sal: pouco, pra não aumentar a pressão e não gerar inchaços desconfortáveis. A gestante está cheia de hormônios que provocam, por si só, aumento da pressão. Além do sal de saleiro, embutidos tipo salsichas, presunto, patês e defumados são um big no-no. Queijos, que também podem ser bem salgadinhos além da conta, são mais permitidos, por conta do cálcio. Mas há de se ter moderação.
Uma vez por semana me permito uma extravaganciazinha, porque:
1. neurótica eu nunca fui
2. estou indo superbem
3. o nutricionista liberou
Mesmo assim doces, que sempre foram o meu desespero, não têm sido meu alvo predileto. De novo: vai entender!
Outro megacuidado que tenho seguido à risca são minhas amadas aulinhas de hidroginástica, três vezes por semana - mas esse assunto merece um post à parte. Aguardem!
